A meditação é a forma mais eficaz que conheço para relaxar e acalmar a mente, assim como o corpo.

Existem muitos estudos feitos sobre a meditação, sobre as ondas cerebrais durante a meditação, mas para mim, mais importante do que isso é aquilo que sinto quando medito, quando simplesmente deixo a minha mente parar por breves momentos.

Existem muitas pessoas que me dizem que não sabem como meditar, que a mente é muito barulhenta e não se conseguem concentrar.

Pois bem, não precisam estar meia hora a meditar. Basta começar por 5 minutos, todas as manhãs e/ou à noite.

Durante esses momentos não precisam começar de imediato a querer que a mente se cale, de um momento para o outro. Aceitem que a mente é barulhenta. Aceitem os pensamentos e apenas se concentrem na respiração. E deixem que esses 5 minutos sejam apenas para relaxar.

Quando se forem sentindo mais confortáveis podem aumentar para 10 minutos, e observando que a quantidade de pensamentos vai diminuindo.

Podem também optar por meditações guiadas!

Existem muitas no mercado, e na internet também existem algumas disponíveis. Abram-se à melhor opção e experimentem os benefícios de abrandar e acalmar os pensamentos.

Um excelente dia!

Imagens: Google

Fonte: Ângela Vieira – www.mudancacriativa.com